CambioTesta

Club CambioTesta

2010-09-14T20:07:00.004+02:00

Mi riaffaccio in questo vecchio Blog, al quale continuo ad essere affezionata, per condividere con te una giornata di grande festa!Dopo quasi due mesi di lavori dietro le quinte, finalmente sono riaperte le porte del Club di "CambioTesta e non mi metto a dieta", il sistema che ha già portato molte di voi a a dimagrire senza rinunce e a rimanere magre semplicemente "pensando da magre"!Non si

Dimagrire in 7 Tappe

2010-08-14T11:06:00.000+02:00

CambioTesta e non mi metto a dieta, ti regala un audio per-corso in sette tappe, che puoi scaricare utilizzando il modulo sulla tua destra.1) Introduzione2) Il cambiamento per dimagrire3) Per dimagrire cambia marcia4) Definire il problema5) Magro/a per sempre: il Miracolo Avverato6) Obesità e sovrappeso: disagio o problema?7) Impariamo a Mangiare da Magri/eTi auguro un buon ascoltoEnricaPS.

La nuova casa di CambioTesta

2010-08-08T10:29:00.002+02:00

CambioTesta ha traslocato.http://www.cambiotesta.it/ è dove mi troverai.Sono ancora alle prese con bagagli da disfare, arredamento da decidere, ma la nuova casa comincia a prendere forma e se mi vieni a trovare, mi farà piacere continuare a chiacchierare con te.Ti aspetto: http://www.cambiotesta.it/ EnricaPS: Per festeggiare fra qualche giorno, entro la settimana, troverai un mini corso gratuito,

Voglio Dimagrire

2010-08-08T08:04:00.000+02:00

Voglio DimagrireImpariamo a riconoscere il problema per poter dimagrire più facilmente.Ne discutiamo nel nuovo Blog Enrica

Obiettivo Dimagrire

2010-08-02T08:08:00.001+02:00

Un obiettivo senza una data è solo un sogno.Come costruire i propri obiettivi per dimagrire facilmente.Ne discutiamo sul Nuovo Blog

CambioTesta si Trasferisce

2010-08-01T08:43:00.006+02:00

Solo poche parole. Chi mi ha seguito sa che da tempo sentivo il bisogno di un Blog che consentisse una navigabilità migliore. Il momento è arrivato. CambioTesta e Non mi Metto a Dieta si trasferisce. Solo un po' di pazienza e prestissimo verrete a brindare con me.Per inagurare il nuovo Blog è pronto un regalo. Un mini corso che spero troverete interessante ed utile. Tutte le informazioni per

Per Dimagrire CambioTesta

2010-08-01T07:57:00.000+02:00

C'è qualcosa di paradossale in quello che sta accadendo.Più si parla di diete e più il sovrapeso e l'obesità lievitano, diventando una vera e propria emergenza mondiale.Ne parliamo nel Nuovo Blog

Per Dimagrire non Fuggire

2010-07-16T08:44:00.007+02:00

Tutti in momenti di crisi ci siamo detti almeno una volta:Sto male. Devo cambiare, così non posso andare avanti.Il Dolore è forse la forza principale che ci permette di affrontare un cambiamento importante. E Dimagrire è un cambiamento. Un cambiamento con caratteristiche importanti.Se hai un brutto carattere e decidi di cambiare, chi si accorgerà del tuo cambiamento? Solo chi ti frequenta

Dimagrire Rimando a Domani

2010-07-10T08:31:00.007+02:00

Quante volte hai detto a te stessa:Devo dimagrire. Ma oggi non ci voglio pensare. Oggi è domenica, comincerò domani.Comincerò domani. Mi metterò a Dieta dopo Natale. Per Dimagire devo stare tranquilla, ci penserò dopo il trasloco. Quando avrò risparmiato, qualcosa andrò a fare un po' di massaggi per dimagrire.Per Dimagrire dovrei andare in palestra, lo farò quando avrò tempo.E rimandi ...L'arte

Ribellione Apatia Nemiche Dimagrimento

2010-07-07T17:06:00.006+02:00

Ed ecco il terzo grande Killer del Dimagrimento.Non riesco a dimagrire?Allora stop. Mi ribello e mi rifiuto di affrontare il problema.Chi di noi non ha provato il desiderio di dire: ma si, chi se ne importa. Sono così. Tanto vale che mi godo i piaceri della vita e del cibo.Salvo poi per sopraggiunti problemi medici, dimagrire diventa una necessità, una scelta opportuna, un bisogno.Dalla

Dubitare della Capacità di Dimagrire.

2010-07-06T10:31:00.004+02:00

E’ per certi aspetti compagna della paura di dimagrire, ma per alcuni aspetti diversa.Si può avere paura di non riuscire a farcela, ma si può dubitare seriamente delle proprie capacità.Continui a pensare che dovresti dimagrire, che desideri dimagrire, ma continui a ripeterti che tanto non ce la farai, che non hai sufficiente forza di volontà, che tanto hai sempre fallito. Che tanto anche questa

Paura di Dimagrire

2010-07-05T09:36:00.004+02:00

Per quanto possa sembrare strano, uno degli ostacoli più grandi al dimagrimento è proprio la paura di dimagrire.Cosa succederà se dimagrisco 20 Kg? Come sarò? Quanta fatica, poi, dovrò fare per rimanere magra? Dovrò rinunciare per sempre a quello che oggi riesco a mangiare?Paura di quello che diventerò. Dimagrire 10 Kg o 20 Kg o anche di più significa cambiare.Il cambiamento viene vissuto spesso

Vuoi Dimagrire? Attenta ai 5 Killer.

2010-07-04T10:15:00.003+02:00

A tutti piacerebbe sentirsi a proprio agio con il proprio corpo. Non tutti, però, viviamo questa piacevole sensazione.E non mi si venga a dire che esistono obesi (parlo dei grandi obesi) che sono felici della loro condizione, del loro corpo, di come sono. Non ci credo. E se mi stai leggendo, non ci credi neppure tu. Diciamo che c’è chi ha trovato una sorta di equilibrio … o rassegnazione?

Dieta Restrittiva o Semi Digiuno

2010-06-17T22:51:00.011+02:00

Dieta = Sacrificio = Danno scriveva provocatoriamente Enrica in uno dei suoi primi post.Riprende nuovamente il concetto più e più volte. Vedi per esempioPer Dimagrire non Mettersi a DietaPer Dimagrire non Mettersi a Dieta 2 Per Dimagrire non Mettersi a Dieta 3 Chi ha provato a fare una dieta fortemente restrittiva, o per meglio dire un “semidigiuno”, sicuramente si ritroverà in ciò che è stato

Massimiliano Matteoni

2010-06-16T22:03:00.004+02:00

Grazie Enrica per la tua presentazione e un salutone a tutte voi!:-).Non sono molto esperto in blog e ho ancora un collegamento internet lento, pigro e ballerino.Persino un uomo di Neanderthal mi consiglierebbe di cambiarlo.Questo per dirvi che se ritardo un po' nel rispondervi, non preoccupatevi, un po' lentamente ma la risposta arriverà:-)Due parole per farmi conoscere da voi: sono

CambioTesta si Arricchisce

2010-06-15T20:37:00.005+02:00

Ecco che CambioTesta si arricchisce ancora. Sono proprio contenta. Stiamo lavorando alacremente per realizzare un progetto. Progetto ambizioso e che portiamo avanti nel tempo libero. Che per nessuno di noi è tantissimo. Arriva Massimiliano, nutrizionista, appassionato anche lui di counseling strategico. Ci aiuterà a scegliere e personalizzare il nostro stile alimentare. Ma soprattutto ci aiuterà

Rockapasso ci invita tutti

2010-06-14T06:11:00.003+02:00

Mercoledì Rockapasso una affezionata lettrice di questo Blog mi ha invitato all' inagurazione della sua nuova "BOTTEGA", come la chiama.CambioTesta e non mi metto a Dieta è anche questo, convivialità, simpatia, voglia di condividere i cambiamenti della propria vita. Io ci sarò e tu?Siamo invitati tutti. Mercoledì 16 giugno dalle 18 a RomaLa Cera Ritrovata via Ruggero Fauro 60 E' un invito

Piatto Piccolo o Grande?

2010-06-11T15:46:00.005+02:00

Ieri, dopo aver letto la descrizione di un magnifico carpaccio di pesce spada, mi sono precipitata alla Coop (al cui interno c'è anche la pescheria), sperando ardentemente di trovare un po' di pesce fresco.Niente da fare. Questa pescheria apre una volta si e tre no. E non è mai prevedibile il quando e con quali orari. Uffaaaa !!!Pazienza.Avevo però bisogno di consolarmi e mi sono preparata una

Sfida all'Ultimo Chilo

2010-06-07T07:39:00.006+02:00

Nord contro Sud, sfida all’ultimo chiloDa qualche giorno i media fanno rimbalzare questa notizia.Il Nord ed il Sud si stanno sfidando a colpi di Chili di Ciccia.Daniela Gasparini, sindaco di Cinisello Balsamo (Milano), e Nicola Cristaldi, suo collega di Mazara del Vallo (Trapani), entrambi sovrappeso, saranno impegnati per sette giorni, insieme a tre concittadini, anche loro in sovrappeso a dare

Il Peso Irragionevole

2010-06-06T11:05:00.004+02:00

Ricevo su FaceBook l'invito da parte di Insieme Amici Obesi a divulgare un loro successo.E lo faccio proprio volentieri.Insieme Amici Obesi è un forum frequentato ed in linea da molto tempo. Ho un'impostazione diversa dalla loro. Ma ammiro il loro impegno e la loro tenacia.Hanno pubblicato un Libro: Il Peso Irragionevole. Storie di ordinaria obesità.Non l'ho ancora letto. Ma l'iniziativa,

Un Regalo Diverso e Speciale

2010-05-28T12:02:00.010+02:00

Per festeggiare il mio compleannooltre ad immaginare e pregustarequalcosa di speciale per questa seraho deciso di capovolgere le abitudinie di fare un regalo a chi sappia coglierlo.mancano ormai pochissimi giorni all'inizio lavori del Club CambioTesta.Per chi ha provato il desiderio di partecipare, ma non ha avuto il coraggio di passare all'azioneper chi non mi conosce ancoraper chi ha bisogno di

CambioTesta e Milano

2010-05-26T17:45:00.005+02:00

Solo un velocissimo saluto.Sono tornata questa notte da Milano.Esperienza interessante, caotica, incasinata, motivante, confortante.E' stata tutto ed il contrario di tutto.Un'esperienza emotivamente faticosa, ma che mi ha regalato talmente tanto che la rifarei di corsa.Sono riuscita anche ad andare a visitare l'Ospedale di Piancavallo, specializzato nelle grandi obesità. Ottima impressione. Non

La Dieta Ideale

2010-05-19T08:02:00.006+02:00

La Dieta Ideale per NON arrendersi mai!!!"Mi aiuti a trovare la dieta ideale per me?"Questa la domanda che mi pone Serena, una giovane ragazza che segue questo Blog.Cara Serena, la Dieta Ideale esiste, ma non posso consigliartela.Perchè la Dieta Ideale è quel Regime Alimentare Sano che ti deve accompagnare per tutta la vita.La Dieta Ideale è quella Dieta che scegliamo di volta in volta, senza

Diario Alimentare in Excel

2010-05-17T15:32:00.006+02:00

E' da tempo che ci penso ad un bel Diario Alimentare in excel. Ed è da tempo che ho iniziato a lavorarci. Ora finalmente ho un po' di tempo per migliorarlo e renderlo semplice.Sulla falsariga del test "Mangio Mediterraneo?", ma semplificato (per chi lo userà!!! non per me che lo sto costruendo !!!) sto costruendo un Diario Alimentare in excel. Non sono un genio in programmazione, ma per anni ho

Pensare come un Magro

2010-05-17T04:50:00.008+02:00

L'impossibile esiste.Conviene però distinguere ciò che è impossibile fare,da ciò che è impossibile pensare.A ciò che è impossile fare, non c'è rimedio,e perciò non ce ne occuperemo.Ciò che è impossibile pensare, merita invece la nostra attenzione.(Matteo Rampin)Prendo in prestito il bel titolo di questo libro di Rampin e lo trasformo inPensare come un Magro.A ciò che mi è impossibile fare,

Obiettivo: Imparo ad essere Magra/o

2010-05-16T15:48:00.014+02:00

Desidero trasferirvi le mie personali sensazioni sulla nuova splendida avventura che insieme ci apprestiamo a vivere.Sì... FINALMENTE CI APPRESTIAMO A VIVERE CON QUALCUNO DI QUESTO BLOG UNA NUOVA E SPLENDIDA AVVENTURA. Il Club Cambiotesta, nasce dall'idea di Enrica di potere aiutare chi ha voglia di cambiare, come lei ha già fatto, qualcosa di importante nella propria vita.Dimagrire, in effetti,

Club CambioTesta Apre le Sue Porte

2010-05-15T14:24:00.004+02:00

Club CambioTesta aprirà ufficialmente il per-corso il 1 giugno 2010.Ma già da oggi, chi è in regola con la quota potrà accedervi e cominceremo semplicemente a chiacchierare.Potrà dare anche suggerimenti, cominciare a presentarsi, comunicare bisogni.Colgo l'occasione per rassicurare le numerose lettrici che mi hanno scritto preoccupate della fine di questo Blog.CambioTesta non cambierà.Sono sicura

Perchè non riesco a Dimagrire?

2010-05-11T09:26:00.012+02:00

Ciao a Tutte/i,Oggi desidero parlare di qualcosa che, come l'aria, sempre c'è ... ma NON vediamo!La resistenza al cambiamento è un argomento su cui ci si interroga sempre nei termini di qualcosa di possibile:"Chissà se io sono resistente a questo cambiamento?"..."Lui forse avrà resistenze a cambiare...!!". Ce la farò a dimagrire? Quanto resisterò a mettermi a dieta?Bene, togliamoci ogni dubbio:

Dieta Mediterranea: Valutiamo

2010-05-10T03:05:00.006+02:00

E vediamo con i nostri occhi che tipo di alimentazione scegliamo spontaneamente.Quanto somiglia a quella che viene indicata come Dieta Mediterranea?Nel Club CambioTesta trovate in formato excel un miniprogrammino "molto casalingo" che vi permetterà di vedere con i vostri occhi.Procedimento che ho adottato:Per quanto riguarda le Tabelle nutrizionali. ho scelto quelle pubblicate dall'INRAN perchè

La Dieta Mediterranea

2010-05-07T07:05:00.018+02:00

la mia impressione è che tutti ne parliano, ma che pochi realmente la seguono "spontaneamente" e che pochi sappiano veramente regolarsi sia nella scelta degli alimenti, che nelle quantità.Ritorneremo a parlare di Dieta Mediterranea. Per chi voglia rinfrescare qualche nozione rimando nuovamente al sito Piramide Alimentare, perchè "ufficiale" ed alle Linee Guida pubblicate sul sito dell'INRAN.Noi

Dieta Mediterranea

2010-05-04T07:09:00.012+02:00

Cosa sia la Dieta Mediterranea dovremmo saperlo tutti.Ce lo ricordano giornalmente.Così come quotidianamente ci ricordano che nelle nostre scelte alimentari è ben fare riferimento alla Piramide Alimentare.Ma siamo sicuri di avere le idee chiare?Prova a rinfrescare le informazioni nel sito della Piramide Alimentaree poi gioca con noi cimentandoti in questa piccola verifica.Hai a disposizione

Club CambioTesta

2010-05-03T22:44:00.004+02:00

Confermo con emozione e determinazione che il primo giugno il Club CambioTesta aprirà le sue porte a chi vorrà farne parte.Per saperne di più puoi andare su Club CambioTestamentre se hai bisogno di ulteriori chiarimenti, puoi scrivermi a cambiotesta@gmail.com

Le Novità di CambioTesta

2010-04-28T09:13:00.002+02:00

Tante le Novità di CambioTesta.1) Il 23 Maggio sarò a Milano. Se clicchi avrai tutte le informazioni che ti servono e se hai dei dubbi o delle domande specifiche, puoi scrivermi.2) Club CambioTesta: Il 1 Giugno si apriranno le porte del Club CambioTesta. Un Blog a numero chiuso, dove chi si iscriverà, avrà la possibilità di essere seguito personalmente per tre mesi e di interagire con gli altri

Corpo Felice

2010-04-28T08:58:00.000+02:00

Nel Post PNL equilibrio dimagrimento sumo976 in un suo commento accenna ad un libro: Corpo Felice.Sia il titolo, molto accattivante, che il breve commento di Sumo, mi avevano incuriosito e l'ho pregata di scrivere le sue impressioni.Ecco la sua recensione. "Corpo Felice".Innanzitutto in libreria cercavo la dieta paradossale e sono capitata tra gli scaffali dei testi di esercizi che aiutano a

Pnl equilibrio dimagrimento

2010-04-22T13:03:00.006+02:00

Grazie dello splendido scambio che sta avvenendo tra tutti noi, è bello vedere che questi spunti sono delle piccolissime scintille che accendono fiamme, producono un po' di simpatico e stuzzicante rumore e fanno vibrare corde interne...Vorrei solo condividere con voi un altro piccolo passaggio, a mio avviso fondamentale:A VOLTE VIAGGIAMO CON MAPPE NON AGGIORNATE...E CI SEMBRA DI ESSERE SULLA

Sabato 17 aprile Cambiotesta in Umbria

2010-04-15T07:41:00.006+02:00

Rinnovo l'invito. Sabato 17 aprile 2010, presso La Casella. A pochi Km dal casello autostradale di Fabro, sull'autostrada Roma-Firenze. Facilmente raggiungibile e luogo incantato dove depurarsi per un giorno dal caos soprattutto delle grandi città. Per conoscerci, per parlare di noi, della nostra voglia di cambiare, di come dimagrire senza diventare bestie infuriate. Ma sopratutto come

Ebook CambioTesta

2010-04-13T02:13:00.005+02:00

Nel Gruppo CambioTesta (a destra per iscriversi) potete scaricare l'e-book finalmente completato.Non ha la pretesa, nè di essere un'opera d'arte, nè un libro particolarmente originale.Consideratelo solo un tentativo di mettere in ordine molte delle cose scritte in questo blog.Come segnalo nelle conclusioni, sarebbe interessante ripubblicare fra un anno questo stesso e-book, arricchendolo con la

A Muso Duro - Bertoli

2010-04-12T00:43:00.004+02:00

A Muso Duro (F.Urzino - P.A.Bertoli)E adesso che farò, non so che diree ho freddo come quando stavo soloho sempre scritto i versi con la pennanon ordini precisi di lavoro.Ho sempre odiato i porci ed i ruffianie quelli che rubavano un salarioi falsi che si fanno una carrieracon certe prestazioni fuori orarioCanterò le mie canzoni per la stradaed affronterò la vita a muso duroun guerriero senza

Obiettivo dimagrire?

2010-04-08T10:50:00.011+02:00

Ciao a Tutti/e,riagganciandomi un po' al post di Enrica sull'inutilità delle diete preimpostate, standard e "imposte" riprendo un bel presupposto della PNL che a me torna spesso utilissimo:OBIETTIVO RIGIDO...STRATEGIE FLESSIBILI!Spesso rischiamo di confondere obiettivo e strategia, fine e azioni, meta e strada...è là che devo ricordare a me stesso: Non perdo peso...CambioTesta! ;-)Tutti noi

La Dieta Migliore.

2010-04-07T13:48:00.006+02:00

La Dieta migliore è la Dieta che ti puoi organizzare da sola.Il 17 Aprile 2010 sei invitata/o in Umbria presso La Casella e ti regalerò gli strumenti culturali e ... pratici per essere autonoma/o.L'incontro è gratuito.Qui puoi trovare le informazioni che ti servono per raggiungermi. C'è anche un'altra sorpresa. Ma devi venire se vuoi scoprirla.Altrimenti che sorpresa sarebbe?Enrica

Novità per Dimagrire: 10 Kg in 10 giorni

2010-04-07T08:15:00.003+02:00

NOVITA’ PER DIMAGRIRE:√ VELOCEMENTE √ SENZA DIETE √ PER SEMPREEnrica,riduci il peso di 1 chilo al giorno e verifica ogni mattina sulla bilancia: 10 giorni = meno 10 chili!Senza dieta né limitazioni - senza farmaci - senza sforzo - senza faticasenza chirurgia - senza controindicazioni Ricevo oggi questa email pubblicitaria. Normalmente le cestino senza neppure guardarle, ma questa volta la

Pasqua: Auguri

2010-04-04T10:04:00.002+02:00

PasquaSimbolo di resurrezione e quindi di ri-nascita.Non a caso l'uovo ne è diventato uno dei simboli più popolari.Auguro a tutti e tutte, di cuore, che questa Pasqua sia simbolo anche di "rinascita" personale.Perchè Pasqua è resurrezione. E' il ritorno alla vita dopo la morte con una analogia al risveglio dopo il sonno.Simbolismo e credenza che appartiene a moltissime religioni e non

La Corsa come Stile di Vita Migliore

2010-04-02T18:39:00.008+02:00

LA CORSA COME STILE DI VITA MIGLIORE !!!E' il motto dello Scatenato.Da qualche giorno, dopo essere capitata per caso nel Blog di Filippo (vi ricordate Lipolandia addio? Se non lo avete fatto, correte a recuperare il tempo perso) sto curiosando fra i blog di vari amanti della corsa.Oggi vi regalo un'altra lettura. L'anteprima della Maratona di Milano raccontata da Lo Scatenato che riesce a

Bilancia Impedenziometrica: Prezzi

2010-03-30T07:53:00.004+02:00

Quanto costa una bilancia impedenziometrica e dove la trovo?Una bilancia impedenziometrica affidabile ha prezzi molto variabili.Personalmente mi sono orientata su quelle della marca TANITA che da anni si è specializzata in questo settore ed ha veramente tanti modelli, di cui alcuni alla portata di moltissime tasche.Lasciando perdere i modelli professionali che hanno requisiti particolari e che

Voglia di Cambiare

2010-03-29T08:10:00.002+02:00

Voglia di Cambiamento e domande utiliIl Cambiamento al quale mi riferisco è quello descritto in uno degli ultimi post: Ridurre la percentuale di Massa Grassa1. Credo che il cambiamento che voglio ottenere sia possibile nel mondo? Assolutamente si, il mondo è pieno di persone che hanno un Peso adeguato ed una Tonicità armoniosa.2. Credo che sia possibile per me attuare questo cambiamento?Per anni

Obiettivo: Dimagrire o Perdere Peso - 2

2010-03-25T21:45:00.000+01:00

Perché intitolare questo post Obiettivo: Dimagrire o Perdere Peso? Che c'entra questo titolo con quello che ho scritto ieri? E' la domanda preoccupata di una "vecchia" lettrice :-)))Forse il titolo non è dei migliori, ma qualcosa mi frullava nella testa quando l'ho scelto. E veniamo al punto.E' il 23 marzo. Scrivevo nel post precedente. Una giornata qualunque. Eppure è una giornata speciale.Ed è

Obiettivo: Dimagrire o Perdere Peso

2010-03-23T08:02:00.008+01:00

E' il 23 marzo.Una giornata qualunque. Eppure è una giornata speciale.Sarà la storia di Filippo (Lipolandia addio), sarà l'aiuto che sto cercando di dare ad una donna che attualmente pesa oltre 150 Kg e che dovrà necessariamente essere ricoverata per quanto sta male, sarà la primavera che sento nell'aria nonostante le nuvole dispettose, sarà che la mia testa ha voglia, una voglia matta di

Ospedale San Giuseppe - Piancavallo

2010-03-22T07:34:00.004+01:00

Sto seguendo da circa due settimane una donna affetta da gravissima obesità che corre il rischio, nel senso letterale dei termini, di morire affogata dalla sua ciccia.Una situazione di cui sono venuta a conoscenza per il lavoro che svolgo e per motivi che nulla hanno a che fare con quello che racconto in questo Blog.Non mi è stato possibile voltarmi d'altra parte ed ho cercato di capire come sia

Prima di Scrivere a CambioTesta

2010-03-21T21:50:00.003+01:00

Ho sempre scritto e detto anche a voce che questo Blog mi ha regalato molto.Con molti Blogger e lettori sono anche venuta in contatto. E sono per me tanti mondi a volte veramente affascinanti con cui mi piace stabilire un rapporto.Con alcune lettrici esiste ormai un legame che oserei dire affettivo anche se le ho viste solo una volta o addirittura non le ho mai viste. Purtroppo la distanza

Lipolandia addio

2010-03-19T22:41:00.007+01:00

Lipolandia addio! Una bellissima storia da leggere tutta d'un fiato.Mettetevi comodi. Avvertite che non volete essere disturbati e leggete la storia di Filippo -40 Kg. Leggetela tutta. Non aggiungo nient'altro, perchè è così ricca di spunti, di umanità e di voglia di trasformare un sogno in realtà, che qualsiasi mia parola sarebbe di troppo.Enrica

Dimagrire a Primavera

2010-03-19T06:09:00.008+01:00

Un obiettivo senza una data è solo un sogno. (Erickson)La Primavera è alle porte.Il periodo migliore per decidere oggi, ed oggi stesso un obiettivo e la sua data.I sogni non si concretizzano se non si trasformano in obiettivi da raggiungere.Non vi aspettate null'altro oggi da questo Blog.Io vi regalo il mio obiettivo. Voi regalatemi il vostro.Da un anno sono più o meno stabile sui 68 Kg. (Partita

Fame Sazietà ed Avanzi

2010-03-16T12:49:00.005+01:00

Antonellaemme, una nuova amica virtuale, ha "ripescato" un vecchio post: Quinta tappa: mangia fino a quando non sei sazia ed ha lasciato un commento che a me sembra decisamente interessante.Scrive Antonellaemme:Ecco, m'intrufolo qua per porre una domanda, visto che il topic mi sembra pertinente: cosa ne faccio di quello che avanza?Ebbene, sì: una domanda idiota, ma leggittima. Voglio usare il

BruciaGrassi: Cosa sono

2010-03-14T07:10:00.006+01:00

Con il termine bruciagrassi vengono indicate sostanze di derivazione vegetale che avrebbero, se assunte, funzione lipolitica, cioè facilitante la mobilizzazione dei grassi di deposito e la loro eliminazione. Ma esistono veramente sostanze che hanno questo potere? Se si, perchè allora non facilitare il dimagrimento assumendo regolarmente queste sostanze?Si, queste sostanze con un potere (anche se

CambioTesta eBook gratuito 2

2010-03-13T19:14:00.004+01:00

Ho trascurato un po' il blog, ma sono riuscita "quasi" a terminare l'assemblaggio di post che mi ero ripromessa di fare. L'eBook promesso è quasi finito. Mancano solo gli ultimi due capitolini.Anche se non terminato ho scaricato il file nel Gruppo CambioTesta. Come ho già scritto ieri, con questo tipo di Blog e con le mie "scarse" competenze informatiche non avevo altre possibilità. Chi ha

CambioTesta eBook gratuito

2010-03-12T14:16:00.006+01:00

CambioTesta si veste a nuovo e si trasforma in un eBook gratuito.Nulla di nuovo rispetto a quello che già c'è scritto nel blog, ma soprattutto le nuove lettrici hanno difficoltà a districarsi fra i vari post che cominciano ed essere proprio tanti ed ho pensato quindi di ordinare i vari post e di trasformarli in piccoli ebook "monotematici".Li potrai trovare se ti iscrivi al gruppo di CambioTesta,

Cambio Testa: Proposte Primaverili

2010-03-08T20:01:00.012+01:00

CambioTesta Propone:Giornate per conoscersi e chiacchierare e passeggiare e tanto altro.L'attività, complice la Primavera che già si annusa nell'aria, ferve e le iniziative che si stanno delineando sono tante, per tutti i gusti e ... per tutte le possibilità.Ci saranno giornate dedicare semplicemente al conoscerci, altre a brevi seminari gratuiti, altre a workshop più impegnativi e poi week end

Consumo Calorico Equitazione

2010-03-08T05:56:00.015+01:00

Complice una giornata splendita, un posto che a me sembra un piccolo angolo di paradiso (La Casella), un istruttore, Andrea, tanto bravo quanto rilassante e motivante (semplicemente fantastico), ieri dopo anni che non lo facevo mi sono finalmente regalata una bella lezione di equitazione.Ero terrorizzata. Nonostante abbia una discreta dimestichezza con questo sport, quattro anni di non pratica,

Il Primo Passo per Diventare Magre

2010-03-07T08:13:00.004+01:00

Abbiamo messo tanta carne al fuoco.Abbiamo parlato di Cambiamento. Abbiamo parlato di Obiettivi e di come individuarli.Abbiamo parlato di Soluzioni Disfunzionali. Di quelle soluzioni che hanno trasformato una difficoltà in vero e proprio problema ingabbiandoci in un circolo vizioso dal quale ci sembrava impossibile venirne fuori.E' arrivato il momento di fare il primo passo.Ed ognuno di noi deve

Voglio Essere Magra: Come Fallire

2010-03-06T09:11:00.005+01:00

E torniamo a parlare di Dieta Paradossale.Una maniera molto efficace per capire come ci siamo autoincasinate è quello di chiedersi: Come posso peggiorare ulteriormente la mia situazione?Una domanda tanto "apparentemente semplice", tanto potente nel farci balzare agli occhi come nel tentativo di cercare una soluzione alla difficoltà di gestire il peso, il rapporto con il cibo, le emozioni, ... ci

Il Pane Casalingo: che Bontà

2010-02-27T20:28:00.005+01:00

Che soddisfazione il pane fatto a casa. E che profumo. E che bontà.Perdonate la foto, proprio "indecente", ma me ne sono resa conto troppo tardi.Nella mia zona non esiste del buon Pane fatto con farina integrale, mi sono quindi decisa, dopo anni che non lo facevo più, a ripristinare un'abitudine che mi era cara. Quella di farmi il pane da sola.L'altra settimana sono riuscita a procurarmi 5 kg di

Nuovo e Perverso Metodo per Dimagrire

2010-02-27T12:43:00.005+01:00

Vi segnalo un articolo sulla Repubblica. L'appetito va via soffrendose la dieta è una tortura Racconta di un chirurgo californiano che ha impiantato sulla lingua di 35 pazienti una placca di polietilene. Ogni pasto diventa così un incubo costringendo a nutrirsi di liquidi. La fantasia umana è senza limiti nella capacità di inventare sempre nuove soluzioni "disfunzionali" per chi ha voglia di

Dimagrire: un Gioco a Somma Diversa da Zero

2010-02-24T18:12:00.009+01:00

Prima di continuare ad approfondire quali sono le soluzioni che non funzionano, quelle soluzioni che la maggiorparte di noi adotta volontariamente o spontaneamente, vorrei mettere in evidenza una sorta di meccanismo mentale auto castrante che tanto spesso mettiamo in pratica.La vita non è un gioco a somma zero, spiega più volte Watzlawick nei suoi numerosi scritti. La vita non è un gioco a somma

Nordic Walking

2010-02-24T05:46:00.010+01:00

Non metto in dubbio che Correre sia la maniera più economica e naturale di fare sport per sentirsi in forma e regalare energia al proprio corpo.Ma non è consigliabile a chi è in sovrappeso. Camminare e soprattutto Camminare Bene è la giusta soluzione per chi ha voglia di riattivarsi e ricominciare a fare movimento senza correre rischi inutili.Si può Camminare sempre ed ovunque. Un buon paio di

La Dieta: il Fallimento di una Soluzione Efficace

2010-02-23T10:35:00.008+01:00

Il Paradosso della Dieta si intitola il primo capitolo della Dieta Paradossale di Nardone.Ovvio che non vi sintetizzo quanto scritto e soprattutto come è scritto. Le regole del copyright non me lo consentono.E con questo mi salvo da un possibile confronto con uno scrittore che sa rendere in maniera suggestiva e coinvolgente concetti non semplici da accettare emotivamente, perchè paradossali

Obesità: Quando la voglia di evadere diventa Prigione

2010-02-22T13:25:00.015+01:00

Nel post Il Vero Cambiamento per Dimagrire 2 ho evidenziato una frase di Watzlawick."Può accadere che in situazioni difficili si applichino "soluzioni" che non solo non provocano il cambiamento desiderato, ma anzi formano il problema.Scrivo ancora: quando abbiamo una difficoltà ed applichiamo ripetutamente una soluzione che pensiamo sia quella giusta (o una soluzione che è l'unica che ci viene

Dieta Gift? Ne parliamo ancora?

2010-02-20T06:43:00.004+01:00

Vi ricordate lo scambio di opinioni che ho avuto con Luca Speciani?Ho mantenuto la parola. Prima di continuare a parlare di Dieta Gift, limitandomi ad un libro che loro stessi considerano "vecchio", avevo promesso di leggere Dieta Gift Dieta di segnale.L'ho fatto ieri, rubando anche un po' di tempo al sonno.Confesso che sono rimasta piacevolmente sorpresa. Con motivazioni diverse, non è molto

Obesità: Self Help?

2010-02-17T05:16:00.005+01:00

Riprendo un argomento che ho già trattato a più riprese.Vedi per esempio qui Ma le richieste di informazioni che mi arrivano per email sono sempre più frequenti.Scrive Giorgio Nardone:"Di conseguenza, si può ritenere possibile, anche se più difficile nella sua applicazione, costruire una sorta di modello per la logica dell'autoinganno terapeutico.Alcuni autori, come ad esempio quelli di chiaro

Polo di eccellenza per l’obesità al “Pineta Grande”

2010-02-16T07:02:00.004+01:00

Mi sono imbattuta in questo articolo ed ho provato tanta tristezza.In Italia gli Obesi sono sempre di più, 5 milioni. La Campania ha un triste record.Ad aumentare soprattutto l'obesità nelle donne e nei bambini.E come si pensa di risolvere il problema? Aumentando i centri deputati alla chirurgia della grande obesità."E proprio l'intervento chirugico rappresenta oggi lo strumento per migliorare la

Obesità: Problema o Disagio?

2010-02-15T19:42:00.009+01:00

Prima di proseguire il nostro percorso, c'è una cosa che vorrei provare a puntualizzare meglio. Abbiamo detto che il primo vero passo da fare è "Definire il Problema". Ed abbiamo anche scritto che una Tecnica molto potente per focalizzare l'attenzione sul Problema e vederlo meglio è quella di Immaginare lo Scenario oltre il Problema.E' emerso in molte risposte una notevole difficoltà nel fare

Camminare in Umbria

2010-02-14T20:49:00.008+01:00

Camminare fa bene, camminare bene è sicuramente meglio, ma camminare in Umbria in un posto incantato dove per un giorno puoi sognare di essere padrone del mondo è un'esperienza rigenerante.Sono stata oggi in un posto incantato. La Casella. Accolta con cordialità come se fossi la più preziosa delle ospiti, anche se mi sono limitata solo a mangiare qualcosa a pranzo.Ho potuto usufrire di 450 ettari

Dimagrire Camminando 2

2010-02-14T06:24:00.007+01:00

Come avevo promesso durante il Workshop, io stessa mi sono messa in gioco. Pur non avendo problemi da risolvere, ma solo difficoltà a migliorare, Immaginare lo Scenario oltre il Problema mi ha permesso di individuare un aspetto della mia vita sul quale non mi ero ancora soffermata.Il cambiamento di residenza avvenuto qualche anno fa, i problemi familiari che in questi anni abbiamo dovuto

Dimagrire Camminando

2010-02-12T21:59:00.008+01:00

Che Dimagrire Camminando sia una delle maniere per raggiungere il proprio obiettivo lo abbiamo detto tante volte.Le limitazioni al camminare sono veramente poche e la maggiorparte di noi ha la fortuna di poterlo fare.E' un'attività talmente tanto naturale che tutti la diamo per scontata.E' oltretutto un'attivita economicamente alla portata di tutti. Un buon paio di scarpe e vai !!! Quello che

Magro per Sempre: il Miracolo Avverato 2

2010-02-09T05:55:00.005+01:00

Parte Seconda.Abbiamo detto che la Fantasia del Miracolo avverato è efficace e molto potentesia con chi è già riuscito a definire il suo problema e che si trova sulla buona strada per risolverlo, perchè lo aiuta a definirla meglio ed a renderla più concreta, realistica e raggiungibile.sia con chi vede tutto buoi, confuso, angosciante, perchè lo aiuta a trovare spiragli che poi diventeranno porte

Magro per Sempre: il Miracolo Avverato

2010-02-08T12:35:00.008+01:00

Immaginare lo Scenario oltre il Problema. E' una delle tecniche del Problem Solving Strategico che mi affascina di più e che più mi aiuta quando devo focalizzare la mia attenzione su quello che desidero raggiungere."Stanotte, mentre dormi, come per magia ... puff! il tuo problema non esiste più. Ti sei appena svegliato. Non lo sai ancora che il tuo problema per miracolo ... puff! non esiste più.

Problema? Risolviamolo con un Sorriso!

2010-02-07T08:51:00.010+01:00

Trovato per caso. Non ho resistito e ve lo regalo. Enrica Caro Lettore, mi sono trasferitami troverai a http://www.cambiotesta.it/vienimi a trovare, mi farà piacere

Self-Help ed Obesità

2010-02-05T10:17:00.009+01:00

Abbiamo detto che il Vero Cambiamento (vedi qui, qui e qui) avviene quando riesco ad uscire fuori dal Sistema autoincasinante nel quale mi sono ficcato e faccio un salto di qualità, di livello.Ora domandiamoci: E' possibile se mi sono intrappolato in un sistema che mi ingabbia uscirne da solo? E' possibile se da sempre sono obeso, se da sempre mi abbandono ad abbuffate compulsive, se da sempre

Definire il Problema

2010-02-03T17:30:00.007+01:00

L'altro giorno ho scritto che il Primo vero passo per operare un cambiamento è "Definire il Problema".Leggendo alcuni commenti (email e diari pubblici) mi sono resa conto che forse non sono stata chiara. Alcuni hanno infatti confuso la definizione del problema con la descrizione dell'obiettivo che si vuole raggiungere.Definizione della parola Problema:Questione da risolvere partendo da elementi

Il Piacere di Cenare in un Posto Speciale

2010-02-03T11:12:00.009+01:00

Questa è, lo confesso, "PUBBLICITA'".Pubblicità meritata, che sento proprio il bisogno di fare.Ieri sera abbiamo completato la giornata cenando in un Posto Speciale che sa coniugare il Piacere del Palato con il Piacere dei Colori ed il Piacere dell'Accoglienza.La Locanda dei Girasoli Le immagini sono tratte dal loro sito, che vi invito a visitare.Così come vi invito, se siete romani, o se vi

Il Gruppo di CambioTesta

2010-02-02T07:45:00.004+01:00

Credo che sia arrivato il momento di dare una connotazione più funzionale al Gruppo di CambioTesta.Ho già raccontato a chi si è iscritto che la decisione di aprire il Gruppo è nata "per un errore di valutazione".Ma ora c'è e vorrei poterlo usare in maniera funzionale, senza fare doppioni con questo Blog.Il Gruppo è uno strumento e come tale voglio usarlo. Mi consente di pubblicare cose che il

Definire il Problema

2010-02-01T12:24:00.009+01:00

Chi ben parte è a metà dell'opera.Stabilito che voglio fare un Cambiamento Vero (vedi qui, qui e qui). Che quello che voglio è Diventare Magra per sempre. E che voglio mettermi in gioco, è necessario a questo punto per partire con i giusti mezzi che mi consentano di effettuare il viaggio, definire con esattezza il problema.Ma come direte voi. Non è sufficiente il fatto che devo Dimagrire. Sono i

Workshop di CambioTesta: il giorno dopo

2010-02-01T06:05:00.004+01:00

Ci tendo a ringraziare pubblicamente il gruppo che ieri mi ha dato fiducia ascoltandomi per ore.Dire che sono emotivamente gongolante è poco.Emotivamente gongolante perchè ho incontrato veramente delle belle persone. E poter dare un volto finalmente ad alcuni "amici virtuali" è una bella sensazione.Professionalmente ho dato tutto?Questa è la domanda che sempre mi pongo.Ho dato tutto quello che

Il Vero Cambiamento per Dimagrire (3)

2010-01-30T07:46:00.005+01:00

Abbiamo detto che Watzlawick per meglio far comprendere la differenza fra cambiamenti di tipo 1 (quelli che non ti permettono di fare un salto di livello) e cambiamenti di tipo 2 (quelli che ti permettono di fare un salto di livell0), fa l'esempio dell'incubo.Ma per rendere maggiormente comprensibile questo concetto fa anche un'altro esempio, che a me piace molto e che trovo perfettamente

Il Vero Cambiamento per Dimagrire (2)

2010-01-28T15:47:00.008+01:00

Scrive ancora Watzlawick (sempre in Change - Edizioni Astrolabio - 1974):"Mentre su un piano strettamente teorico è abbastanza facile distinguere il cambiamento1 dal cambiamento2, non lo è affatto quando si tratta di situazioni della vita reale. Capita infatti facilmente di non prestare la dovuta attenzione a questa fondamentale distinzione e di confondere i due libelli di cambiamento; di

Il Vero Cambiamento per Dimagrire

2010-01-27T12:01:00.008+01:00

Spiega Watzlawick che esistono due tipi di Cambiamento (Change di Watzlawick, Weakland, Fisch, Casa Editrice Astrolabio):Un tipo di Cambiamento si verifica dentro il sistema ed il sistema stesso rimane immutato.L'altro tipo di Cambiamento quando si verifica è capace di cambiare il sistema stesso.Per meglio far comprendere questo concetto fa l'esempio di un soggetto che dorme ed ha un incubo.Una

Indice Glicemico: Come si Calcola

2010-01-26T17:16:00.003+01:00

Se quindi le affermazioni che l’Indice Glicemico non è utile, è fuorviante, sono forse eccessive, è altrettanto vero che non possiamo basarci solo sull’indice glicemico per scegliere i cibi. Il cibo ha non solo valenze nutritive, ma anche affettive, culturali, sociali enormi. Classificare gli alimenti in buoni e cattivi in base ad una sola delle loro caratteristiche è eccessivo.E soprattutto non

Indice Glicemico: ma è Veramente Utile?

2010-01-26T16:48:00.004+01:00

Vedi prima: Indice Glicemico Introduzione L’Indice Glicemico (IG) è come dice il nome stesso, un indice. Indica un fenomeno: l’influenza di vari tipi di alimenti sui livelli di zucchero nel sangue (glicemia), confrontandola a quella di due alimenti presi come paragone (pane bianco o zucchero). Si utilizza soprattutto per

Indice Glicemico Introduzione

2010-01-26T06:40:00.001+01:00

Indice Glucidico IntroduzioneLa glicemia, ovvero il quantitativo di glucosio nel sangue, aumenta quando mangiamo un cibo ricco di zuccheri. La velocità con cui questo accade dipende dalla velocità con cui il cibo viene digerito ed assimilato. Velocità che a sua volta è determinata dall’interazione di molti fattori, fra

Fibra: Che me ne importa a me?

2010-01-26T05:43:00.006+01:00

Sinteticamente ne abbiamo accennato quando abbiamo parlato di Polisaccadidi Complessi.Non tutti i glucidi sono disponibili ed assorbibili. Non tutti i glucidi cioè sono soggetti alla degradazione da parte degli enzimi secreti nel tratto gastrointestinale.Fra questi la Cellulosa è il più importante dei Polisaccaridi Strutturali. Accanto alla Cellulosa, un posto di tutto rispetto meritano anche le

31 Gennaio Workshop di Cambiotesta

2010-01-17T15:27:00.009+01:00

Mancano solo due settimane al Workshop di CambioTesta: DiMagraMente.Sia il programma, che l'impostazione sono completamente diverse dal Seminario gratuito che organizzai l'anno scorso.Quello era una sorta di "lezione", questo è un incontro dove chiedo la massima partecipazione. Giocheremo anche. Perchè il gioco è azione. E l'azione è cambiamento.Non sono un nutrizionista, anche se ho una discreta

Cambiamento. Limiti. Punti di Forza.

2010-01-13T12:39:00.010+01:00

Metto in evidenza quello che Vale ha scritto in un precedente post:Anch'io come Geomangio mi sono soffermata sulla frase "la nostra debolezza si trasforma nella nostra grande risorsa"... mi sono accorta che quando sono in ansia e nervosa non riesco piu' a controllare quello che finisce in bocca, sembra un gesto automatico, qualunque cosa trovi di commestibile, vado in pallone e non ragiono..

Assorbimento Carboidrati

2010-01-11T14:53:00.013+01:00

Rinfreschiamo la memoria:Assorbimento è il processo che permette il passaggio degli alimenti (grassi, carboidrati e proteine), già ridotti in molecole più piccole, dal lume intestinale al sangue, dove poi verranno "smistati" nei luoghi di utilizzo.Assorbimento dei CarboidratiAbbiamo visto nel precedente post come avviene la Digestione dei Carboidrati (Saccaridi) e che i prodotti finali sono dei

Digestione Carboidrati

2010-01-11T06:44:00.018+01:00

Rinfreschiamo la memoria:Digestione è quel processo che di "sminuzzamento" e scomposizione degli alimenti (grassi, carboidrati e proteine) che trasforma il cibo ingerito in sostanze più semplici e più facili da assorbire ed assimilare.Digestione dei carboidratiAbbiamo già detto che negli alimenti troviamo i carboidrati comecarboidrati semplici carboidrati complessi1) La digestione dei carboidrati

Cambio Testa ed i Nuovi Post

2010-01-09T06:01:00.005+01:00

Diceva Seneca: "Non c'è vento favorevole per il marinaio che non sa in quale porto vuole arrivare."Questo aneddoto è sempre stato in bella vista in alto a destra fin dal primo giorno in cui ho aperto questo blog perchè credo che sia la prima cosa da focalizzare se vogliamo arrivare da qualche parte.Individuare il Porto nel quale si vuole arrivare sembra facile, ma spesso non è così.Un esempio,

Carboidrati Complessi (Polisaccaridi)

2010-01-07T07:25:00.004+01:00

I Polisaccaridi, chiamati anche Carboidrati Complessi sono Glucidi ad elevato peso molecolare, formati da lunghe catene più o meno ramificate, di monosaccaridi uniti fra loro.Possono essere classificati in maniera diversa a seconda della caratteristica che si vuole mettere in evidenza.in base al tipo di Gludidi di cui sono formati possono essere classificati inOmopolisaccaridi, ovvero

Carboidrati Semplici

2010-01-07T05:28:00.001+01:00

I Carboidrati Semplici sono comunemente chiamati Zuccheri.Comprendono (semplificando)Monosaccaridi, la forma più semplice dei Glucidi (Zuccheri). Si conoscono Monosaccaridi che contengono da due fino a dieci atomi di Carbonio, ma quelli più diffusi in natura sono formati da 5 o 6 atomi di Carbonio (Pentosi ed Esosi). Fra tutti i più diffusi sono il Glucosio ed il Fruttosio, che sono degli esosi,

Carboidrati: Cosa sono

2010-01-07T05:11:00.001+01:00

Carboidrati (Glucidi): Cosa sonoI Carboidrati, chiamati anche Glucidi (dal greco "glucos" che significa dolce) sono sostanze formate da Carbonio ed Acqua (in passato venivano chiamate anche Idrati del Carbonio) ed hanno come formula generale (CH2O)n,Il loro ruolo fondamentale è quello di fornire energia, in media circa 4 Kcal per grammo.In base alla loro struttura chimica ed alla complessità

Glicemia

2010-01-07T05:02:00.001+01:00

GlicemiaLa glicemia, molto semplicemente, indica la concentrazione di glucosio nel sangue.Il glucosio è uno zucchero, il composto organico più diffuso in natura, sia libero, sia sotto forma di polimeri (cioè di molecole ppiù complesse).Perchè la glicemia è così importante?Il glucosio è uno zucchero che occupa una posizione importantissima nel metabolismo delle piante, degli animali e di molti

Dieta Gift: Aspetti Interessanti

2010-01-05T05:56:00.007+01:00

Continuo con alcune considerazioni sulla Dieta Gift. Dopo l'intervento del dott. Luca Speciani nel primo post sulla Dieta Gift, sono stata in dubbio se proseguire con queste mie considerazioni. Secondo il Dott. Speciani il libro è vecchio e non più attuale. Ho controllato. Il libro è ancora in vendita presso alcune grosse librerie romane ed è pubblicizzato nel loro sito.Non metto assolutamente in

CambioTesta augura Buon Anno

2009-12-31T08:17:00.010+01:00

Questo è l'ultimo post di questo 2009.I festeggimenti, per molti, sono alle porte.Per molti sono stati giorni felici, per altri, molto meno e per altri ancora sono stati giorni ricchi di dolore. Perchè questa è la vita.Ma proprio per questo, perchè la vita è unica e irripetibile, c'è qualcosa di molto prezioso, che si chiama TEMPO, che non possiamo permetterci il lusso di sprecare.Ti regaloa Te

Buon Natale

2009-12-25T12:06:00.005+01:00

Vi regalo un'immagine natalizia che racchiude una poesia conosciuta e da molti utilizzata per queste feste.Nulla di originale quindi, ma nella sua semplicità a me questa poesia piace tanto e mi fa piacere condividerla con voi.Enrica Caro Lettore, mi sono trasferitami troverai a http://www.cambiotesta.it/vienimi a trovare, mi farà piacere